這個(gè)電子設(shè)備包括但不限于手機(jī)電腦平板X(qián)BOXPS4等等……當(dāng)然，拿設(shè)備看網(wǎng)課是沒(méi)問(wèn)題的，但是一定要切掉其他軟件！特別是社交類(lèi)和媒體類(lèi)，也就是能聊天的和能看視頻文字的，都給封禁，學(xué)習(xí)期間不能染指，只有每天規(guī)定的休息時(shí)間才能看看，否則的話(huà)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)明明只是想看個(gè)時(shí)間而已，結(jié)果刷了半小時(shí)抖音，最絕的是鎖屏以后發(fā)現(xiàn)時(shí)間還沒(méi)看…

　　家里的床特別舒服，所以很多同學(xué)早晨都被床綁架了。當(dāng)然有很多同學(xué)喜歡挑燈夜戰(zhàn)（也不一定），但是還是要保證規(guī)律的作息時(shí)間，盡量早睡早起是最好的，很多同學(xué)雖然熬夜學(xué)習(xí)了，但是第二天就會(huì)起不來(lái)，這樣其實(shí)并沒(méi)有起到效果。早睡早起的同學(xué)，一整天的學(xué)習(xí)規(guī)劃能夠很好的完成，而且早起其實(shí)洗刷完精神會(huì)很好，但是睡懶覺(jué)的小伙伴，反而睡醒后精神會(huì)不是太好噢！包括午覺(jué)時(shí)間，不要超過(guò)1小時(shí)，半小時(shí)左右即可，睡多了也是會(huì)頭昏腦脹。所以，規(guī)律作息能保證我們的學(xué)習(xí)狀態(tài)！

　　在家嘛，就會(huì)有許多小伙伴一起約飯玩耍！今天吃個(gè)飯，明天逛個(gè)街，后天一起出去唱個(gè)K，伙伴們總是有各種各樣的活動(dòng)來(lái)約你。這個(gè)時(shí)候一定要抵擋的住誘惑！明確告訴自己的小伙伴們自己要專(zhuān)心備考，一個(gè)周最多放松一天，其他時(shí)間不要約你，也算是一個(gè)監(jiān)督的過(guò)程。時(shí)間已經(jīng)不多了，一定要把握住寶貴的學(xué)習(xí)時(shí)間呀！

　　在家學(xué)習(xí)一定要有規(guī)劃！并不是說(shuō)要明確到每個(gè)小時(shí)干什么，而是要有階段性和整體性的規(guī)劃。

　　比如，我的行測(cè)申論學(xué)習(xí)到什么進(jìn)度了，還有哪些是沒(méi)學(xué)的，哪些是需要改進(jìn)的，我還有多少套題沒(méi)做，打算做幾遍等等。我們需要對(duì)未來(lái)的事情有一個(gè)安排，這個(gè)階段我會(huì)花多久的時(shí)間完成什么事情，這樣一來(lái)你就不會(huì)慌張了，可以淡定從容的備考，因?yàn)槟阈闹杏袛?shù)，你是在節(jié)奏中的！

　　在家備考時(shí)間長(zhǎng)了，非常容易產(chǎn)生焦躁的情緒，很多小伙伴會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變的一點(diǎn)就著，易怒，情緒不穩(wěn)定。這個(gè)時(shí)候，一定要盡量平靜下來(lái)，覺(jué)得壓抑了可以聽(tīng)會(huì)音樂(lè)放松放松，或者在小區(qū)的綠化中溜達(dá)一會(huì)，再或者也可以去公園之類(lèi)的地方活動(dòng)活動(dòng)，一定要把情緒宣泄出來(lái)，不能憋著自己，出去活動(dòng)活動(dòng)有助于大家調(diào)節(jié)心情和狀態(tài)，勞逸結(jié)合呀！

　　這里所說(shuō)的，是有效學(xué)習(xí)！我們很多同學(xué)容易出現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題，好像也是一學(xué)一上午，但就是進(jìn)度很慢，聽(tīng)完的課消化不了多少，做題也沒(méi)做幾道。明明也沒(méi)玩手機(jī)沒(méi)睡覺(jué)��？怎么回事呢？

　　就是因?yàn)楹芏嘈』锇槿菀讓W(xué)著學(xué)著走神，心不在焉。或者說(shuō)東西不過(guò)腦子，聽(tīng)過(guò)去就過(guò)去了。這樣會(huì)出現(xiàn)即使沒(méi)干別的，但仍舊學(xué)習(xí)效率不高。

　　按照一定的周期消耗和補(bǔ)充精力。啥意思？就是做事的時(shí)候全方位投入，放松休息的時(shí)候，什么都不想，全身心地恢復(fù)自己的精力。我們平時(shí)學(xué)習(xí)間隙的玩手機(jī)、刷知乎、聊微信、打游戲、看抖音，這些全部是無(wú)效的休息，事實(shí)上會(huì)消耗精力。

　　小伙伴們可以試一下冥想哦~可以讓你迅速恢復(fù)精力，大腦恢復(fù)清醒；也可以讓你的情緒恢復(fù)平靜，堅(jiān)持一段時(shí)間，甚至能夠緩解焦慮。

　　手機(jī)倒計(jì)時(shí)5分鐘。坐在椅子上，手腳、全身都放松，閉上眼睛。把注意力集中于呼吸上面，深深地、靜靜地、緩緩地呼吸，只關(guān)注自己的每一次呼氣和吸氣。頻率不必死板，讓身體感覺(jué)舒服即可。如果有雜念進(jìn)來(lái)了，把注意力輕輕拉回到呼吸上就好。繼續(xù)關(guān)注你的一呼一吸。如果雜念出現(xiàn)的頻率很高，真的沒(méi)關(guān)系，一開(kāi)始都是這樣的。能意識(shí)到自己出現(xiàn)雜念了，是很好的事情。拉回來(lái)就可以了。這個(gè)時(shí)間適應(yīng)了可以慢慢加到15分鐘。